一、积极心态训练
1、自我暗示：每天凌晨默念10遍“我必定要最勇敢地发言，我一定要最大声地说话，我必定要最流利地演讲。我必定行！今天一定是幸福快活的一天！”（平凡也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。）
2、想象练习：至少5分钟想象自己在公众场所胜利的演讲，想象自己胜利。
3、至少5分钟在镜前学习微笑，展现自己的手势及形态。
二、口才锤炼
（一）每天至少10分钟深呼吸练习。
（二）捉住一切机遇讲话，锤炼口才。
1、每天至少与5个人有意识地交换思想。
2、天天大声朗诵或大声讲至少5分钟。
3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。
4、天天给亲人、同事至少讲一个故事或完全叙述一件事情。
5、注意讲话时的一些技能,把微笑留给伤你最深的人。
A、讲话前，深吸一口吻，安静心境，面带微笑，眼神交换一遍后，开端讲话。
B、英勇地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。
C、当发明紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口吻,地下城与勇士pk外挂，然后随着吐气讲出来。
D、假如表示不好，自我抚慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，持续安稳地讲”；同时，用感到和举动上的自负克服胆怯。
E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸,20-25级 千针石林，或努力握紧拳头，又敏捷放松，持续10次。
三、帮助锤炼
1、天天至少20分钟浏览励志书籍或口才书籍,地下城与勇士开外挂，培育自己积极心态，学习一些技能。
2、每天放声大笑10次，乐观面对生涯，放松情感。
3、练习接收他人的视线、眼光，培育自负和察看才能。
4、培育微笑的习惯，要笑得残暴、笑得真挚，锻炼亲和力。
5、学会检查，每天总结得与失，写心得领会。每周要全面总结成效及不足，并断定下周的目的,转载：吃什么才能最快清除体内垃圾。